El dolor de la doble ausencia para el migrante

Para miles de migrantes, la muerte de un familiar en su país de origen significa enfrentar el duelo en soledad, sin la posibilidad de despedirse ni abrazar a su gente. Amelia Morales era para su nieta Isela Jordán una abuela excepcional. Supo de su muerte cuando ella vivía ya en Ohio  y le tocó llorar a solas su ausencia.

Isela Jordán tiene 33 años, originaria de Jalapa. “Amelia Morales se llamaba mi abuela, no fue una abuela cualquiera. Para mí, fue mi segunda madre, ella me crió, me inculcó valores, estuvo a mi lado en los momentos más significativos de mi vida. Su partida, el 29 de noviembre de 2024, dejó un vacío inmenso en mi corazón, una herida que duele aún más porque la viví en completa soledad, lejos de casa, lejos de ella”

La Psicóloga Forense Mildred Estrada, explica que el duelo es un proceso de adaptación emocional que experimentan las personas ante una pérdida significativa en sus vidas. Este sentimiento puede manifestarse de diferentes maneras y afectar a cada persona de manera única.

Una noticia que llegó a miles de kilómetros de casa

“Recibí la noticia de su fallecimiento en Ohio.  Dos años llevaba lejos de casa, trabajando aquí para mi familia, pero ningún tiempo ni distancia te preparan para perder a quien te lo dio todo. Mi madre fue quien me lo dijo. Mi abuela había estado enferma, su cuerpo se iba apagando poco a poco… pero saberlo no hizo que doliera menos.

Ese día, en pleno feriado de Acción de Gracias, el mundo a mi alrededor seguía su curso: la gente celebraba con sus familias, las luces de la ciudad brillaban como si nada hubiese pasado, pero en mi interior estaba sufriendo, No podía hacer nada, solo aceptar la realidad de la peor manera posible, mi dolor era tan grande que por momentos pensaba en regresarme a Guatemala, pero no se puede. En la distancia solo estaba con un teléfono en la mano y una sensación de impotencia que me consumía. No estuve allí para verla partir, no pude sostener su mano ni decirle cuánto la quería.

El duelo silencioso del migrante

No poder asistir a su velatorio ni a su entierro fue lo peor para Isela. “En el aparamento en el que vivo no nos dejan encender velas. No puede encender una por su descanso, no pude ponerme de luto junto a mi familia, no pude llorar abrazada a mis seres queridos en Guatemala, La única compañía que tuve fueron mis pensamientos y los mensajes de apoyo que llegaban por el celular”.

Magdalena Contreras, en 2022 enfrentó la pérdida de su madre en la ciudad de Guatemala y, además, experimentó la ausencia de una de sus hermanas en el funeral. “Se siente doblemente triste cuando un familiar no puede participar en el velorio y entierro. Sabía el amor que mi madre sentía por mi hermana. Yo estaba sufriendo por la pérdida de mi mamá, pero también me dolía pensar en el sufrimiento de mi hermana, quien estaba en Estados Unidos mientras nosotros velábamos a nuestra madre. También pensaba que a mi mamá le hubiera gustado que todos sus hijos estuviéramos allí para despedirla, pero la distancia no nos permitió cumplirle ese deseo.”

Para Yelitza Teo, Psicóloga especializada en atención a población migrante: uno de las consecuencias ante un duelo no resuelto es la depresión. Se caracteriza por sentimientos intensos de tristeza, desesperanza, culpa o vacío, que pueden interferir con la vida diaria.

Es importante diferenciar un duelo qué transcurre por sus etapas de forma normal y el que se convierte en patológico, ya que este último puede requerir acompañamiento psicológico o psiquiátrico para evitar que afecte gravemente la salud mental y emocional de la persona afectada.

Un adiós incompleto

“Lo que más deseo es poder ir a su tumba, llevarle flores, y decirle cuánto la extraño”, dice Isela. Pero la distancia sigue siendo una barrera.

“Yo siento que los migrantes aprendemos a vivir con muchas ausencias: la de nuestra tierra, la de nuestras costumbres, la de nuestra gente. Pero cuando la muerte nos arrebata a alguien a la distancia, nos deja en un duelo interminable” añade.

Cuando el duelo no se ha procesado completamente, las personas migrantes pueden encontrar alivio en la escritura de un diario de emociones. Aunque esto no reemplaza la atención de un profesional, puede ser una herramienta valiosa para expresar lo que sentimos.

Este diario puede ser un cuaderno o simplemente algunas hojas que, con el tiempo, se conviertan en un tesoro personal. Es importante guardarlo en un lugar seguro, donde solo nosotros tengamos acceso y podamos escribir con tranquilidad.

Cada entrada debe llevar la fecha y reflejar cómo nos sentimos en ese momento. Por ejemplo: “Hoy siento mucho enojo porque vienen a mi mente muchos pensamientos sobre esta situación” o “Recuerdo cómo era la persona que perdí y eso me llena de tristeza”. La clave es ser lo más descriptivos posible, preguntándonos: ¿Qué estoy sintiendo? ¿Con qué recuerdo se relaciona? ¿Qué emoción me provoca ese recuerdo?

Elegir un momento del día que nos resulte cómodo para escribir y hacerlo en un espacio seguro puede ayudarnos a procesar nuestras emociones, darles un orden y aliviar la carga que llevamos dentro, explica Mildred Estrada.

Otra recomendación es practicar técnicas de respiración para el bienestar Es fundamental incorporar técnicas de respiración que ayuden a concentrarse en el presente y a conectarse con el cuerpo. Se recomienda optar por ejercicios de respiración diafragmática y a ritmo propio, evitando aquellas técnicas que impliquen visualizaciones o guías externas, como imaginarse en un bosque o en otro entorno ficticio.

Mildred Estrada, recomienda practicar estas técnicas diariamente, dedicando al menos 5, 10 o 15 minutos cada día para mejorar la conexión con el cuerpo y reducir la ansiedad provocada por el duelo.

También existen recursos en línea que ofrecen apoyo psicológico gratuito en español para quienes atraviesan un duelo no resuelto.

• Instituto IPIR (Instituto de Psicoterapia e Investigación del Duelo): Ofrece atención psicológica gratuita para personas en duelo. Puedes contactarlos a través de su formulario en línea o por correo electrónico. consumer.es

• Fundación Salud y Persona en colaboración con Fundación Mémora: Ofrece asistencia telefónica gratuita 24/7 a familiares que necesitan atención profesional ante la pérdida de un ser querido. fundacionmemora.org

• Fundación PSI: Dispone de un espacio llamado “Ayuda en Duelo” para quienes atraviesan pérdidas significativas, ofreciendo recursos y apoyo psicológico gratuito. fundapsi.org

• Carla Calvi Tanatóloga: Ofrece un grupo de apoyo virtual gratuito de 12 encuentros para personas en duelo, guiado por la tanatóloga Carla Calvi. carlacalvi.com

• OUR HOUSE Grief Support Center: Proporciona información y talleres de apoyo al duelo en español, ayudando a las personas a comprender y manejar su proceso de duelo. ourhouse-grief.org

• Asociación Española Contra el Cáncer (AECC): Ofrece servicios de atención psicológica y social gratuitos para pacientes con cáncer y sus familiares, incluyendo apoyo en procesos de duelo.  cadenaser.com

• Centro de Escucha San Camilo: Brinda un servicio gratuito de “counseling” basado en la escucha activa para personas que necesitan hablar de sus problemas sin ser juzgadas, incluyendo procesos de duelo. cadenaser.com